Poslednjih godina vodeće svetske kompanije počele su da odstupaju od tradicionalnih modela upravljanja koji se zasnivaju na komandovanju “odozgo-nadole” i sve više se oslanjaju na suptilniji pristup u kom menadžeri više nisu samo nadređeni svojim zaposlenima, nego su i njihovi coach-evi, podrška, motivatori…

Istraživanja pokazuju da su one firme koje su već primenile coaching veštine u upravljanju imaju zaposlene koji su zadovoljniji svojim poslom i spremniji da pruže sve od sebe, kako bi mu doprineli. Takođe, deluju kao privlačniji poslodavci na tržištu rada. Zahvaljujući dvosmernoj komunikaciji koja se neguje u takvim firmama, timovi su spremniji na promene i inovacije i bolje reaguju na preraspodele zaduženja, koje su u dinamičnom poslovnom svetu neminovne.

Uz sve to, sam proces upravljanja je mnogo prijatniji i humaniji čak i po samog menadžera. Dobar menadžer/coach ima bolji uvid u to šta se dešava unutar njegovog tima, jer gradi pozitivne i duboke veze sa svojim saradnicima, koji se ne plaše da mu direktno kažu kada se neki problem pojavi i zajedno rade na njegovom rešenju.

U tom slučaju, menadžer je i neko ko inspiriše svoj tim da traga za boljim rešenjima i inovacijama, a to može da doprinese celokupnoj firmi.

Kompanija Google, koja je redovno na listi najboljih poslodavaca na svetu i koja redovno unosi inovacije u svoj način upravljanja, proglasila je coaching veštine kao prve na listi potrebnih kompetenci budućih menadžera.

Ali kako podstaći menadžere da zauzmu poziciju coach-a svojim saradnicima i da postanu neko ko podržava tim i daje mu krila da se razvija i raste?

Negovanje coaching kulture

Retko koji menadžer ima višak vremena. Većina je okupirana nizom najrazličitijih zadataka i zbog preopterećenosti često previđaju značaj primene coaching veština kao efikasnog alata za komunikaciju sa saradnicima.

Zato je važno da se i u samom vrhu kompanije napravi mesta za negovanje coaching kulture i menadžeri upute da redovno održavaju bliske odnose sa saradnicima, pružaju i traže adekvatan feedback.

Obuke menadžera

Nije dovoljno doneti samo negovati coaching kulturu – potrebno je podučiti menadžere adekvatnim veštinama.

Nedavna studija koju je sprovelo Udruženje za menadžment ljudskih resursa u Sjedinjenim Američkim Državama, pokazala je da 93 odsto menadžera oseća posledice nedostatka adekvatnih veština koje su im potrebne za coaching njihovih direktnih saradnika. Iz toga se može pretpostaviti da situacija nije mnogo bolja ni u Evropi, pa ni na našim prostorima.

Ako imamo u vidu da je nečije zadovoljstvo poslom i radnim mestom u direktnoj vezi sa tim kakve odnose ima sa svojim menadžerom, izuzetno je važno da oni vladaju adekvatnim coaching alatima.

Da bi se to postiglo, potrebno je da imaju mogućnost usavršavanja u renomiranim institucijama za podučavanje coaching veština, priliku da sa iskusnim stručnjacima uvežbavaju naučeno i dobiju konkretna uputstva da sve to primene u praksi.

Oni treba da znaju i kako se gradi rapport, kako se pruža konstruktivna analiza i pruža feedback, a kako raspoređuju zaduženja među saradnicima i rešavaju pritužbe.

Poželjno je i da menadžer ima svog sopstvenog coach-a sa kojim može da iz prve ruke iskusi benefite pravog coachinga i dobije bolji uvid kako može da bude coach drugima.

Vežba, vežba vežba

Coaching proces je neka vrsta neprekidnog kruga u kom coach-evi procenjuju, intervenišu i pružaju feedback svojim klijentima – u ovom slučaju saradnicima – s ciljem napretka, kako pojedinaca, tako i kompanije u celini. Profesionalni sportski treneri znaju koliko je feedback važan za takav proces, a to važi i za poslovno okruženje.

Menadžer koji dobro vlada coaching veštinama, može da mnogo efikasnije koristi podatke o učinku zaposlenih i smanji rizik od spekulacija i pristrasnosti, gradeći tako odnos pun poverenja sa svojim saradnicima.

Postepene promene

Coaching kultura nije nešto što se može nametnuti u nekom radnom okruženju. Potrebno je mnogo prilagođavanja, strpljivosti, postepenog uvođenja promena… Pa čak ni tad neće svi menadžeri biti spremni da prihvate odgovornost toga da svojim saradnicima postanu i coach-evi.

Zato je važno da im se objasni šta je ono što oni dobijaju time što će se prihvatiti te dužnosti i naglasak staviti na to koliko će njihov posao biti olakšan ukoliko budu suptilnim coaching veštinama doprinosili uspehu svakog zaposlenog.

Umesto da nameću rešenja, ovi coach-menadžeri će imati jake timove u kojima će se negovati kontinuirano učenje, prijateljska komunikacija i pružanje feedback-a, zahvaljujući čemu će kompletno radno okruženje doslovno procvetati.

Bez obzira na to da li ste menadžer ili ste preduzetnik ili možda jednostavno tražite zanimanje u kom možete da budete oslonac i podrška drugima da ostvaruju svoj maksimalan potencijal, izuzetno je korisno da ovladate coaching veštinama.

Najbolji način da se sa njima upoznate u otkrijete kako one mogu da unaprede ne samo vaš profesionalni, nego i privatni život, je naš Coaching Starter, jedinstveni program koji vam omogućava da iz udobnosti svog doma puna dva meseca izučavate coaching veštine.

Program se u potpunosti odvija putem interneta, a obuhvata čak devet sati predavanja uživo putem Zoom platforme, kao i video lekcije i podršku unutar ekskluzivne Facebook grupe.

Prijave su u toku, zato rezervišite svoje mesto putem ovog linka i vidimo se uskoro!

Bez obzira na to da li ste u vezi ili braku ili se tek pripremate da zaplovite u neki stabilan ljubavni odnos, izuzetno je važno da kontinuirano ulažete u svoj ljubavni život.

Mnogi ljudi neopravdano zanemaruju ovaj aspekt rada na sebi, jer ljubav podrazumevaju ili je čak ne smatraju dovoljno važnom, ali nestabilan emotivni oslonac, može da uzdrma i sve ostale aspekte života i da se vrlo nepovoljno odrazi na odnose s drugim ljudima, karijeru, pa čak i na odnos prema samom sebi.

Zato vam od srca preporučujemo, da ako već niste, pogledate ovaj video Slavice Squire o tome kako da sačuvate ljubav u braku:

A ako vam više odgovara da čitate, ovde smo za vas izvukli najvažnije stavke o kojima je Slavica govorila:

1. Učinite sebe spremnim za vezu

Vrlo često ljudi iz prethodnih veza nose rane i kajanja, ali umesto da sačekaju da upiju lekciju i da se te rane zaleče, odmah srljaju u sledeću vezu.

Ako u odnos ulazite nespremni, može da se desi da greške ponovite i da čak novog partnera nepravedno krivite za probleme koje ste imali sa prethodnim.

Rane čine da postanemo sarkastični, provokativni i gunđavi i zato je jako važno da se spremite za jednu vezu, da poradite na sebi, da vidite kome treba da oprostite, da oprostite sebi ono što imate, kako biste se spremili za vezu koja može da ima šanse da bude ljubav vašeg života.

To su važne stvari, važan rad i nije uvek lako, raditi na tome. Ali je moguće i postoje metode koje mogu kroz to da vas vode.

Na primer, Slavicin fantastičan online program koji se zove Power LOVE Design daje vam mogućnost da sve to uradite sve to što je potrebno da se pripremite za jednu fantastičnu vezu.

2. Ne ulazite u vezu koja nije iz ljubavi

Bez obzira na to što mnogi tvrde da je materijalna sigurnost najvažnija, to nije tako.

Kada postoje brakovi u kojima se neko dobro „uda“, nije važno da li je muško ili žensko, ti brakovi dobar deo života mogu da traju i oni traju. Ali nisu srećni. Nisu srećni zato što se stalno oseća ta praznina. Na kraju krajeva, kada jedan od partnera poželi pravu ljubav i ona mu se desi, brak obično pukne.

Zato je najbolje ne upuštati se u interesne zajednice i odabrati partnera kog istinski volite i koji zaista voli vas. A zašto je to važno?

Zato što je brak kao jedna bašta. Na njemu mora da se radi. A ako vi ne volite cveće i ne volite da radite u bašti, onda vaša bašta neće biti lepa. Da bi brak bio lep moraju oboje partnera da su spremni da rade puno na tome. I zato je važno da se vole prvenstveno i da gaje tu svoju ljubav zbog sebe i zbog svoje dece ako ih sutra budu imali da i oni rastu u toj ljubavi. To je jako važno.

Zato, ne pristajte ni na šta manje, nego na ljubav. I spremite sebe da ste sposobni za to.

3. Preuzmite odgovornost za svoju sreću

Nemojte ulaziti u odnos očekujući da će druga osoba da vas usreći. Ako ne možete sami da preuzmete odgovornost za svoju sreću i da sami sebe učinite srećnim, da tu sreću delite sa svojim partnerom, onda će jako teško neko nadoknaditi tu prazninu koja je u vama.

Znači, nemojte ulaziti prazni u brak, nego preuzmite odgovornost, radite na svojoj sreći svom unutrašnjem stanju i preuzmite i odgovornost da radite i na braku. Zato što je brak uzimanje i davanje i ako brak ne napreduje, ako veza ne napreduje, ona propada. A da bi napredovala, potrebno je da je svaki od partnera spreman da daje i više nego što se od njega očekuje.

Ali, ako svako od partnera daje sve manje i manje, veza propada. Da biste mogli da date, više, morate da imate nešto. To znači, radite na svojoj sreći, da biste uneli u vaš brak.

4. Budite velikodušni

Ne budite sitničavi. Ako partner ima neke neke male mane, nemojte od toga praviti dramu. Nemojte pokušavati da uvek budete u pravu da isterate svoje… Budite velikodušni.

Mane i nedostaci ljude čine jedinstvenim, a možda i vrednim ljubavi i zato opraštajte male greške i ne pričajte večno o njima. Niko nije savršen, a svi smo savršeni takvi kakvi jesmo ako nas neko gleda očima ljubavi. Zato budite vi osoba koja će da gleda svog partnera očima ljubavi.

Ne morate uvek vi da budete u pravu. Ne morate da gunđate oko svega, jer tako se ljubav kruni malim sitničavim zamerkama koje non stop grizu ljubav iznutra. Zato velikodušnost neka bude vaša najbolja vrlina za čuvanje braka.

5. Naučite iz svojih grešaka

Ako generalizujete mane muškaraca ili žena, zapitajte se da li možda sve vreme vi ponavljate neke greške u odnosu sa drugima.

Razmislite, ako ste više puta napravili isto iskustvo, možda je to u strategiji vašeg izbora? Šta u stvari vi birate? Kako se vi ponašate? Šta vi provocirate? Razmislite. Poradite na tome.

Razmislite šta su vaše greške, naučite iz njih i nemojte ih nikad više ponavljati. Jednostavno kažite: „To nisam ja“.

Najbolji program koji će vam omogućiti da kreirate sebe iznutra tako da budete atraktivni za partnera kakvog želite i da sačuvate ljubav koju ste privukli u svoj život je Online Power Love Design sa Slavicom Squire.

U ovom programu koji se sastoji iz video lekcija, imate priliku da uz Slavicinu podršku gde god da ste i kad god vam vreme dozvoli radite na tome da uzdignete svoj ljubavni život na viši nivo.

Program je već počeo simbolično na Dan zaljubljenih, ali smo zbog velikog interesovanja produžili rok za upis i zato odmah rezervišite svoje mesto putem ovog linka.

Da li je i vama teško da ostanete staloženi dok se raspravljate s nekim? Da li brzo prasnete i podignete ton, čak i kad raspravljate s detetom? A da li vam je nekad bilo žao zbog toga kako ste se poneli?

Istini za volju, nije uvek lako komunicirati s drugim ljudima, čak ni s onima koje smatramo najbližim. Jednostavno, nekad „nije vaš dan“, a nekad nije ni nekome na koga ste slučajno ili namerno baš tada upućeni. Način na koji tada reagujemo najviše zavisi od naše emocionalne inteligencije, a to je i naučno dokazano.

Istraživači su emocionalnu inteligenciju definisali kao „sposobnost da prepoznamo i nosimo se sa sopstvenim emocijama, kao i sa emocijama drugih ljudi“. To znači da niska emocionalna inteligencija utiče na to da nismo u stanju da ostanemo staloženi u stresnim situacijama, što dovodi do većeg broja konflikata. Istovremeno, ako posedujemo visoku emocionalnu inteligenciju, uvek ćemo biti u stanju da prepoznamo šta je to što osećamo i da reagujemo u skladu sa tim. Bićemo sposobniji da u neprijatnim situacijama sačuvamo prisebnost i uspešno se izborimo sa nabojem negativnih emocija kao što su ljutnja, bes i povređenost.

Ova sposobnost uopšte nije nešto što bi trebalo da zanemarimo – naprotiv! Tako čuvamo svoje mentalno zdravlje, mir i živce, a sigurno ćete se osećati i ispunjenije i ponosno kada savladate neku provokaciju i izbegnete konflikt koji bi mogao da iscrpi i vas, a i osobu sa kojom razgovarate. Zašto biste radije odabrali da odete kući besni i povređeni i dozvolite da se takve emocije „kuvaju“ u vama dok ne odlučite da se „istresete“ na nekoj drugoj nedužnoj osobi, umesto da na miran i staložen način dođete do korisnog rešenja sa osobom sa kojom je došlo do neprijatnosti?

Naročito dobra vest je to da je emocionalna inteligencija nešto što možemo da razvijamo tokom života. Tako zapravo možemo sami sebe „utrenirati“ da svaki put kad se nađemo u potencijalno konfliktnoj situaciji, odreagujemo pametnije. Ovo su neki od načina:

1. Dišite duboko!

Opšte je poznato da je svaki put kada se nađemo u stresnoj situaciji, ključno da pravilno dišemo. Ne samo da se tako reguliše lučenje hormona kortizola, nego se i menja fokus sa sagovornika na vas i vaše disanje. Kada vaš organizam oseti da mu više ne preti opasnost spolja i da se vi svesno bavite disanjem, zaustaviće se vaša nevoljna samoodbrana kojom upravlja najprimitivniji deo našeg mozga, a vi ćete početi da jasno razmišljate i argumentovano razgovarate s osobom s kojom imate problem.

2. Osvestite fizičke reakcije na stres

U trenutku kada hormoni stresa – adrenalin i kortizol počnu da kruže vašim organizmom, jedini način da ostanete pribrani je da obratite pažnju na to kako vaše telo reaguje na njih. Onog trenutka kada svesno odlučite da svu koncentraciju usmerite na osećaje u telu, moći ćete i da ih svesno zaustavite ili preusmerite. Osvestite vaše plitke udahe, napetost u ramenima, stezanje vilice i grčenje mišića, a onda se jednostavno vratite u prirodno stanje, tako što ćete opustiti ramena i ruke i omogućiti tenziji da napusti vaš organizam.
Na taj način će vaš stav delovati prirodno i pozitivno osobi sa kojom razgovarate i samim tim će šanse da izbije konflikt biti znatno umanjene.

3. Slušajte sagovornika

Do rasprava uglavnom dolazi zbog nesporazuma, odnosno onda kada se jedan ili oba sagovornika osete neshvaćenim. A do toga dolazi najčešće zato što je svako od njih u svom unutrašnjem dijalogu, umesto da sluša onog drugog. I sami znate: ono što vas najviše razbesni je obično osećaj nerazumevanja i toga da se sagovornik i ne trudi da vas shvati. „Kao da razgovarate sa zidom“.

Jedna od glavnih stvari koje možete da uradite kako biste uspešno komunicirali je da zaista slušate šta neko pokušava da vam kaže. Možda je to o čemu ta osoba priča nešto što vas preterano ne zanima, ali uvek i u svakoj situaciji možete svog sagovornika da udostojite vaše potpune pažnje. U tom trenutku ćete primetiti da je i ta osoba mirnija i staloženija. Možda ne morate ni da imate neki adekvatan odgovor na to šta vam ta osoba govori, ali sam čin pažljivog slušanja će u njima probuditi osećanje razumevanja i pripadanja.

4. Postavljajte pitanja

Ono što je ključno u uspešnoj komunikaciji je da svom sagovorniku postavljate pitanja. Ne samo da će mu to dokazati da ga pažljivo slušate, već će mu pomoći da i on sam sredi svoje misli i argumente. Kada u toku razgovora dođe do nesporazuma, najbolji način da saznate šta ta osoba zapravo misli i pokušava da vam kaže je da je jednostavno pitate. Trudite se da vaša pitanja budu otvorenog tipa i pozitivna, a ne optužujuća kako ne bi došlo do negativnih konotacija i kako vaš sagovornik ne bi pogrešno protumačio vašu nameru.

Pitajte sagovornika kako se oseća i postavljajte mu razumna, ispravno formulisana pitanja koja se odnose na temu vaše diskusije, jer je najlakši način da dođe do nesporazuma kroz pogrešno protumačene namere i negativne konotacije koje loše formulisana pitanja nose.

5. Spustite ton

Najbrži način za izbijanje sukoba je to da povisite ton. Na taj način svom sagovorniku stavljate do znanja da ste spremni za raspravu i da ne nameravate da spustite tenziju. Šta više, naučno je dokazano da povisivanjem tona podižemo i sopstveni krvni pritisak, kao i krvni pritisak svog sagovornika, što znači da je tada sve manje verovatno da će vaša rasprava otići u pozitivnom pravcu.

U slučaju da je vaš sagovornik podigao ton, onda konstantno svoj ton održavajte barem za nijansu nižim od njegovog. Pratite njegov govor tela, zauzmite isti položaj kao on i pokušajte da se s njim telesno uskladite što je moguće više, a onda postepeno spuštajte svoj ton. Primetićete da će i vaš sagovornik početi da vas prati i spušta svoj ton. Umirićete svog sagovornika, a to i treba da bude vaš glavni cilj.

6. Složite se da se nećete složiti

Na samom kraju, uvek vam ostaje to da se jednostavno složite da se ne slažete i to je sasvim u redu. Svi smo mi različiti i najveće traćenje energije je dokazivanje drugome da je vaš svet i gledanje na njega bolji od njegovog.

Jednostavno prihvatite ono što vam vaš sagovornik kaže, saslušajte ga, pokušajte da ga razumete i nastavite dalje. Poštujte njegove stavove i mišljenja kako bi on poštovao vaša. Ne mora baš svaki nesporazum da se završi sukobom.

To je ponekad lakše reći, nego učiniti, ali je uz posedovanje pravih veština i te kako moguće. Naročito je važno da u te veštine ulažemo, kada je reč o partnerskim odnosima, koji često trpe zbog nekvalitetne komunikacije. U tom smislu, najbolja stvar koju možete da uradite za svoj ljubavni život je upisivanje Online Power LOVE Design-a, autorskog programa Slavice Squire, koji vam omogućava da uz njenu podršku, puna dva meseca gradite i jačate temelje svoje ljubavi.

Program se u potpunosti odvija putem interneta, a simbolično počinje baš na Dan zaljubljenih 14. februara. Zato odmah rezervišite svoje mesto putem ovog linka i uzdignite svoj ljubavni život na viši nivo.

„Ma, znala sam da će na kraju tako biti.“
„Prevario me je… Ma svi muškarci su isti.“
„Naravno da nemaš posao, kad u ovoj državi ništa ne može bez veze.“
„Opet me je ostavila devojka. Stalno mi se dešava isto… Ja ne mogu da imam normalnu vezu.“
„Kad god odem na put, prvih nekoliko dana sam nervozan.“
„Ma zašto se uopšte trudiš? Ionako nema ništa od toga.“

Očekivanja su zapravo mnogo više od puke mašte. Ona nam služe kao mape po kojima se krećemo, a naš fokus nam daje pravac i smer kretanja. Kada svesno ili nesvesno nešto očekujemo, mi usmeravamo pažnju ka tome i onda, kao kada vozimo dobro poznatim putem, zanemarujemo sve što nije u našem fokusu.
Kada svom umu damo mapu, on je sledi i ne preispituje da li je ona za nas dobra ili ne. Upravo zato dolazi do takozvanog samoispunjujućeg proročanstva. Kada „proreknemo“ budućnost tako što je očekujemo u tačno određenom obliku, pravimo prvi korak ka njenom ispunjenju. Ako ste sada pomislili da to znači da mi utičemo na svoj život i da uvek možemo da upravljamo svojim ciljevima – u pravu ste!

Ovo se ionako dešava, bili mi toga svesni ili ne. Na mapi gde je fokus kompas, a očekivanje put, uverenje je ono što nam daje gorivo da se pomeramo. Ono u šta verujemo će odrediti na koji način ćemo uopšte formirati očekivanje. Ako ne verujemo da možemo dobiti posao, nećemo ni očekivati da ga dobijemo. Isto tako: ako verujemo da su ljudi oko nas dobri i žele nam dobro, mi ćemo se tako i postaviti prema njima i prići im s ljubavlju i otvorenošću što će ih verovatno naterati da se prema nama zaista tako i ponašaju.
”U životu nas neće sprečiti da postignemo svoje snove ono što ne znamo, već ono što sa sigurnošću „znamo“ – a uopšte nije tačno.”
Mnoga uverenja nastanu u detinjstvu tako što se izjave naših roditelja ukorene u nama. Kada smo mali i potpuno zavisni od roditelja mi im verujemo bez ikakve provere, jer znamo da nam oni žele najbolje. Isto to se kasnije dešava sa našim uverenjima – ne preispitujemo ih već se njima služimo po automatizmu. Važno je istaći da ne postoje loša ili negativna uverenja, već samo ona koja su nam korisna ili nisu. Ili nas podržavaju u tome da stvaramo, budemo kreativni, ostvarujemo ciljeve, volimo, razvijamo se, pomažemo drugima, gradimo bolji svet… ili nas u svemu tome ograničavaju.

Naša uverenja mogu da potiču od nekih ključnih iskustava koje smo napravili ili da budu preuzeta iz okruženja: od naših vršnjaka, različitih autoriteta, kolega, ličnih iskustava, partnera… Ona predstavljaju istine našeg subjektivnog sveta. Kako mi sazrevamo i dalje upoznajemo svet i sebe, pravimo razna iskustva, upoznajemo razne ljude, pojavljuju se nova uverenja, kao pravila po kojima taj svet ili mi funkcionišemo. Kroz stvaranje uverenja učimo o svetu, tako da ne moramo iznova da prolazimo kroz ista iskustva. Uz njih imamo program koji se aktivira u svakoj narednoj sličnoj situaciji.
Međutim problem nastaje kada to pravilo nije korisno. Svaki put kada čujete sebe kako izgovarate rečenicu koja u sebi sadrži reči poput „uvek“, „nikad“, „ne mogu“, „mora“, „ne sme“, „nemoguće“, „svako“, „niko“… znajte da se radi o uverenju.

Kad je uverenje problem

Postoje dve vrste uverenja: podržavajuća i ograničavajuća. Podržavajuća uverenja su uopštenija i jednostavnija za razliku od ograničavajućih koja su specifična, detaljna, složena i isključiva.
Ograničavajuća uverenja nas često sprečavaju u ostvarivanju ciljeva, a da bismo ih u tome omeli, moramo da osvestimo koje nas tačno uverenje sputava.

Naš iskusni NLP trener i coach Katarina Džoković u svojoj dugogodišnjoj praksi susretala se sa brojnim klijentima koji ograničavajuća uverenja nose iz detinjstva i koji duboko veruju da ne zaslužuju život kakav priželjkuju. Jedna njena klijentkinja nije imala hrabrosti da pita nadređenog za neplaćeno odsustvo kako bi s mužem otputovala u inostranstvo na nekoliko meseci, jer se pored njega osećala kao dete. Smatrala je da u očima svog šefa ona nije dovoljno važna i da joj on sigurno neće dozvoliti da ode. Nakon samo nekoliko sesija, ona je osvestila svoja ograničavajuća uverenja i samouvereno zatražila odsustvo. Naravno, nadređeni joj je izašao u susret i ona je otputovala sa svojim mužem.

Kao što se vidi na ovom primeru, za to što ljudi sebe često uskraćuju za mnoga dragocena iskustva, napredak i razvoj, kriva su uverenja koja imaju.
Kad jednom shvatite da samo vi sebi možete stajati na putu, nijedna prepreka neće moći da vas zaustavi.

„Čovek često postane ono što veruje da jeste. Ako uporno sebi govorim da nešto ne umem da uradim, postoji mogućnost da na kraju zaista postanem nesposoban za to. Suprotno tome, ako imam uverenje da ja to mogu i umem, ja ću pronaći način da steknem tu sposobnost čak iako je u početku možda i nisam imao.“ – Mahatma Gandi

Istraživači sa univerziteta Sinsinati su želeli da provere koliko uverenje zaista igra ulogu u onome što osećamo. Ispitanicima su nasumično podeljene roze ili plave pilule. Rečeno im je da jedna pilula dovodi do stimulacije, a druga do sedacije nervnog sistema. Iako im nije rečeno koja je koja, ispitanici su ubrzo počeli da prijavljuju simptome povećanog odnosno smanjenog pulsa i krvnog pritiska. Zapravo u ovim kapsulama nije bilo ničega što bi dovelo do bilo kakve fiziološke ili psihološke promene. Jedino što je pokrenulo njihovo srce da kuca brže ili sporije je očekivanje da će se to desiti. Ovaj eksperiment, kao i mnogi drugi, dokazali su da su naša uverenja povezana sa našim telom.
Razmislite o tome kakvu reakciju vašeg organizma bude vaša uverenja. Da li vam uverenja pomažu da telo učinite zdravim i u ravnoteži? Dobro razamislite o svim onim stvarima koje želite da promenite kada je reč o vašem telu, a onda krenite od uma, tačnije, od vaših uverenja.
Evo jednog predloga koji možete da probate kada naiđete na neko ograničavajuće uverenje. Poigrajte se! Pre nego što odlučite da li ćete da ga zadržite, odgovorite sebi na sledeća pitanja:

• Da li vam pomaže da rešite neki konfikt ili problem?
• Kada ovo uverenje nije bilo tačno? Gde je izuzetak?
• Kako bi vaš život izgledao kada ono ne bi bilo tačno? Šta bi sve bilo drugačije kada ne biste verovali u njega?
• Kakav uticaj ovo uverenje ima na vaš život, vaše zdravlje i sreću u narednih pet godina?
• Kada je ovo uverenje besmisleno ili čak smešno?

Dovoljno je da ga preispitate na ovaj način i pošto uverenje nije objektivna nego subjektivna istina koja važi samo u našem svetu, ono neće moći dugo da se bori protiv ovakvih pitanja. Kada ga jednom uzdrmate, primetićete sve više situacija u kojima se to uverenje pokazalo netačnim. Upravo te situacije stvoriće novo uverenje za vas – ono koje vas podržava u vašim ciljevima i sreći.
Jedna zanimljiva priča dobro oslikava način na koji uverenja mogu da nas ograničavaju:
Jedan je čovek vodio karavan kamila. Svake bi im večeri skidao teret i vezao za klinove koje je zabijao u zemlju. Jedan kraj užeta bi vezao za kamilinu njušku, a drugi za klin. Tako vezane bi ih ostavljao i mirno spavao.
Jedne večeri, međutim, nije imao klin i konopac za jednu kamilu, pa je otišao da ih pozajmi iz obližnje kuće. U kući je živeo jedan mudar čovek koji nije imao ono što je tražio, ali je imao zanimljiv savet: ”Veži svoju kamilu kao što je uvek vezuješ, samo bez klina i konopca.”
Čovek je postupio po savetu mudraca: postavio je kamilu na njeno mesto, a zatim pravio pokrete rukama kao da joj vezuje konopac za njušku. Uzeo je čekić i udarao po zemlji kao da zabija klin, a na kraju pravio pokrete kao da za njega vezuje konopac. I šta se dogodilo? Kamila se celu noć nije ni pomerila.
Sledećeg jutra se karavan spremao da krene. Svaku kamilu je odvezao, osim one koja i nije bila vezana. Sve su ustale i pošle za njim, osim nje.
Zabrinut da je njegova kamila možda bolesna, ponovo je potražio pomoć mudrog čoveka.
”Šta se događa sa mojom kamilom? Nikako neće da se pomeri.”
”Pa moraš je odvezati”, reče mudrac.
”Nemam šta da odvežem, kad je nisam ni vezao.”
”Upravo to ‘ništa’ treba da odvežež isto onako kako si ga i zavezao.”
Čovek ga posluša. Priđe kamili i malo je povuče za njušku, kao da odvezuje konopac. Zatim čekićem izbi nepostojeći klin i rukama izvede pokret koji podseća na odmotavanje užeta. Istog časa je kamila ustala, potrčala i pridružila se krdu.

Uverenja su jedna od najvažnijih tema ličnog razvoja, jer ono što o sebi verujemo, postaje naša sudbina. Zato je učenje o uverenjima i kako da ih menjamo, utkano u mnoge naše edukacije i programe.

Kako bismo vam olakšali upoznavanje s njima i odabir one koja vam najviše odgovara, kreirali smo potpuno BESPLATNU brošuru, koju možete preuzeti putem ovog linka.

Proučite je, a zatim se odvažite da uzmete svoj život u svoje ruke i odaberete za sebe edukaciju koja će napraviti najveću razliku u vašem životu.

Tu smo da vas podržimo u tome!

Sukobi su u određenoj meri neizbežni čak i u najkvalitetnijim vezama, ali način na koji se nosite s njima je ono što pravi ključnu razliku u tome kakve će posledice imati na vaš život.

To je surova realnost: bez obzira na to koliko ste bliski sa svojim partnerom, bez obzira na to koliko su vaši ciljevi usklađeni i koliko toga imate zajedničkog, svako od vas živi po svom setu prioriteta, a to prema dr Johnu Demartiniju, autoru knjige „The Heart of Love“ i osnivaču Demartini Institituta, znači da svako od nas u nekom trenutku dođe do tačke u kom se više ne uklapa sa onim drugim.
„Često vrednosti i prioriteti partnera mogu biti komplementarni, ali nikad nisu baš isti“, ističe dr Demartini. Na primer, možda ste vi posvećeni tome da stvorite dom u kom će se vaša deca osećati voljenom, cenjenom i sigurnom, a vaš suprug/a uspehu u poslu. U tom slučaju, dobro je što svako od vas stavlja naglasak na različite strane, jer kako to dr Demartini ističe, reč je o igri između različitih vrednosti koje dovode brak u ravnotežu.

Ipak, pre ili kasnije dođe trenutak kada osetite da prioriteti partnera podrivaju vaše ili obrnuto. Recimo, možda je on morao ponovo da radi za vikend, a vi ste se zbog toga naljutili, jer vaša deca ionako ne provode dovoljno vremena sa svojim ocem.
Takve tenzije su preuveličane činjenicom da ljudi obično pretpostavljaju da je ono što je njima prioritet jedino ispravno i treba da bude važno i svima ostalima.

„Oni su filter kroz koji gledamo svet“, objašnjava dr Demartini. „Mi projektujemo svoje prioritete na sve situacije i pojedince sa kojima se susrećemo, prihvatamo bilo šta što ih podržava i odbijamo sve što im preti“.

Zato, kad se vaš partner ponaša na način koji je u skladu sa vašim prioritetima, vi osećate bliskost s njim. Ali, važi i obrnuto: ako učini nešto što nije u skladu sa vašim vrednostima, vi ćete odmah, iako nesvesno, početi da se branite i udaljavate od njega. Ne možemo protiv sebe, kaže dr Demartini i dodaje da je to posledica našeg predatorskog mentaliteta, koji nam je pomogao da preživimo kao pećinski ljudi, kada je izbegavanje izazova možda značilo razliku između života i smrti.

To je duboko ukorenjeni instinkt „bori se ili beži“, koji konflikt čini neizbežnim.
„Sukob je u suštini sudar prioriteta. Zato je i neizbežan – samo kada ste spremni da poništite sopstveni identitet i prihvatite identitet vašeg partnera, možete ga prevazići“, kaže Demartini.

Pitanje je, onda, kako da izađemo na kraj sa konfliktima, a da pritom ne ostavimo trajne posledice. Da li je rešenje u kompromisu?
„Ne“, kaže dr Demartini. „To onda vodi potajnoj ogorčenosti“. On smatra da rešenje nije u žrtvovanju sopstvenih potreba i interesa, nego u učenju i praktikovanju umetnosti komunikacije.

„Ironija je to što će većina nas srećno pohađati trening veština komunikacije, kako bismo unapredili naše karijere, ali ni ne pomišljamo da to primenimo na svoje veze, iako to ima potencijal da napravi trajnu razliku“, kaže dr Demartini.
On smatra da vam redovni razgovori sa vašim partnerom, u kojima ćete jedno drugom poveriti vaše najviše prioritete, mogu pomoći da dođete do zaključka kako njegove najviše vrednosti zapravo mogu da vam budu od koristi.

Na primeru partnera koji mora da provede vikend radeći, to znači da ćete se možda osetiti usamljenim ili čak zapostavljenim, ali da ćete otkriti kako njegova plata omogućava najbolje obrazovanje vašoj deci, a to je na posletku, jedan od vaših najviših prioriteta. Dakle, razmislite kako možete jedno drugom pomoći oko prioriteta i bićete na putu ka sreći i ispunjenju.

Dr Demartini ističe da je važno imati u vidu da ne možete menjati vrednosti ili prioritete druge osobe, a opet, ako vidite i razumete kako oni mogu da naprave pozitivnu razliku u vašem svetu, mnogo je lakše da ih prihvatite. To je izuzetno važno, jer ako ne možete da napravite ovaj važan korak, malo je verovatno da ćete krenuti ka konstruktivnom dijalogu s vašim partnerom. Zato dr Demartini savetuje, ne samo da često vežbate takve razgovore, nego i da ponavljate svoje brige i želje, onoliko koliko je potrebno da biste zaista počeli da se međusobno cenite.

„Vaš identitet se vrti oko vaših prioriteta, tako da ako ne možete ceniti koje pokreću vašeg supruga, on će možda biti u iskušenju da pronađe nekoga ko može“, upozorava dr Demartini.

Neka vam vežba bude još korisnija, tako što ćete beležiti ono što jedno drugom govorite i stalno dopunjavati taj papir novim podacima o vašim željama i prioritetima.

„Promene u vašim prioritetima mogu biti spore ili kataklizmične; mogu ih ubrzati promene u vašoj porodici, karijeri ili drugim oblastima života, ali morate biti sigurni da ste vi i vaš partner i dalje međusobno povezani“, zaključuje dr Demartini.

A kako preduprediti te promene? Kako utvrditi koje su vrednosti koje gaji vaš partner? Kako, na kraju krajeva, razlučiti da li su vaše vrednosti stvarno vaše ili su nešto što vam je nametnulo društvo i što bi trebalo da duboko preispitate, pre nego što se uopšte upustite u diskusiju sa bliskom osobom?

Odgovor se krije u veštinama koje se na žalost ne uče u školama, a koje su od presudnog značaja za kvalitetnu vezu.

Zato ih je Slavica Squire, NLP Master Trainer i Coach, objedinila u jedinstveni Online Power LOVE Design program, koji vam omogućava da puna dva meseca uz Slavicu i njen tim, gde god da ste i kad god vam vreme dozvoljava, unapređujete svoj ljubavni život i uživate u vezi ili braku kakve ste oduvek sanjali.

Program počinje simbolično 14. februara, na Dan zaljubljenih, i odvija se u potpunosti putem interneta. Zato odmah rezervišite svoje mesto putem ovog linka.

Da li vam se nekad desilo da se po celu noć prevrćete u krevetu, jer u glavi premotavate neki „film“ iz svoje davne prošlosti, koji danas nema nikakav značaj za vaš život, ali ga se iz nekog razloga uvek sećate kao stresnog i napornog? Niste usamljeni. Mnogi ljudi provedu najveći deo života duboko zamišljeni nad prošlošću, ne primećujući da im beže neprocenjivi sadašnji trenuci i snovi o lepoj budućnosti.

Verovatno ste i sami barem jednom na svojoj koži osetili koliko štetan može biti taj život u prošlom vremenu. To posebno važi za žrtve nekih traumatičnih iskustava, čije ih sećanje tera da uvek iznova trpe isti stres koji su nekada davno preživeli.

To je naročito nesvrsishodno ako imamo u vidu da se ljudski mozak priseća prošlosti na sličan način na koji zamišlja budućnost. Iako te aktivnosti imaju različite funkcije i ishode, u oba slučaja, aktiviraju se slične oblasti u mozgu i on prolazi kroz sličnu rutinu. To je dokazalo i istraživanje stručnjaka za neuro nauke Daniela Schactera na Harvardu, koji je sa kolegama uz pomoć savremenih skenera ispitivao kako mozak reaguje na prisećanja, a kako na vizije budućnosti.

Mnogi misle da je mozak nešto kao kompjuter – kad želimo da pristupimo nekom sećanju, jednostavno izvučemo neki dokument iz datoteke i pogledamo njegov sadržaj. Ali to nije sve – Schacter smatra da mozak skladišti različite deliće informacija o nekom događaju iz prošlosti – vreme, slike, zvuke, mirise… – u različitim delovima moždane kore. Dakle, kada pokušavamo da se prisetimo nečega, aktivira se poseban deo, zadužen za spajanje pojedinačnih „komadića slagalice“ u jedinstvenu celinu. Jasno je da taj proces nije uvek potpuno tačan i svaki put mozak drugačije kreira sliku iz prošlosti, a nekada je i potpuno iskrivi. Zato dugo razmišljanje o negativnim iskustvima o prošlosti često može biti mnogo neprijatnije od samog proživljavanja tih događaja, jer naša mašta dopunjava deliće slagalice koji se neminovno gube protokom vremena. Jasno je, dakle, da je osvrtanje na prošlost često uzaludan i čak štetan poduhvat, ali nekada može biti i izvandredno koristan.

Ovo su neki od takvih slučajeva:

Podsetnik na uspeh

Mnogi ljudi su sebi najstroži kritičari i najgori rušitelji samopouzdanja. Da li ste i vi u toj grupi?
Ako jeste, bilo bi dobro da se nekada osvrnete u prošlost i pogledate koliko ste daleko stigli, umesto da stalno merite svoje sadašnje korake i sumnjate u svaki od njih. Kada uvidite koliko ste napredovali, to će vam poslužiti kao motivacija za ostatak vašeg puta. Verujte, sigurno ste napredovali i napravili velike pomake, kojih možda niste ni svesni. Zato je zaista dobro ponekad se osvrnuti i zagledati u prošlost koja nas je dovela do tačke na kojoj smo danas.

Otvoriti vidike

Razmišljanje o prošlosti je dobro i onda kada pokušavamo da se smestimo u „tuđe cipele“. Da bismo vežbali empatiju i zaista razumeli kako se neko oseća u nekoj situaciji, potrebno je prisetiti se naših sopstvenih iskustava iz prošlosti. Ljudi su skloni da olako osuđuju druge, ne razmišljajući o činjenici da su svoj današnji stav, vrednosti i uverenja o životu gradili godinama i da neko možda greši iz pukog neznanja, samo zato što nije imao isti životni put kao mi. Osvrtanjem na situacije kada ste imali ograničen pogled na svet, možete proširiti svoje vidike danas.

Setiti se lepih stvari

Lepo je sećati se lepih uspomena. Sve ono što ste proživeli čini vas osobom koja ste danas i zato je dobro sećati se pozitivnih situacija, ljudi i događaja koji vas u trenutku mogu oraspoložiti i vratiti u dobro stanje.
Kada se osećate potišteno, uvek postoji neko sećanje koje može da ugreje vaše srce i podseti vas da je život lep.

Čak i u trenucima kada dođe do konflikta s nekom bliskom osobom, dobro je objaviti „time out“ u raspravi, kako biste se setili nekih prijatnih zajedničkih uspomena i umirili situaciju. Fokusirajte se na lepa sećanja i oživite ih ponovo u sadašnjem trenutku.

Pomirenje s prošlošću

Ponekad je potrebno uroniti čak i u neprijatna sećanja, koja vas možda koče da napredujete na svom životnom putu. Neka nekorisna uverenja i vrednosti gradimo zbog iskustava iz rane mladosti, o kojima možda nikad nismo razmišljali, a koja su oblikovali naš odnos prema životu i samima sebi. Nekada je potrebno samo osvestiti uzroke određenih stavova i uverenja, pa da svet počnemo da gledamo drugim očima.

Podsećanje na životnu misiju

Želeći da zadovoljimo očekivanja i društvene forme, kao i potrebe svoje porodice i okoline, većina nas dođe do stadijuma u kojem nismo sigurni koja je naša svrha. Život je komplikovano i u nekim etapama vrlo teško putovanje, koje vas može potpuno iscrpeti i naterati da zaboravite na svoju misiju. Ali, kada se setite svoje prošlosti, nekih odluka koje ste doneli, nekih čvrstih obećanja koja ste dali sebi ili drugima, entuzijazma s kojim ste koračali ka svom cilju, možete povratiti žar i energično nastaviti dalje.

Nekada je za svrsishodno sećanje potrebna pomoć nekoga ko bez osude i zadiranja u intimu može da vas nauči kako da upravljate svojim emocijama i otklonite prepreke iz prošlosti, kako biste jasnije videli šta zaista želite u životu i šta je potrebno da učinite da biste postigli željeno.

To je zadatak coach-eva, koji vam pomažu da otkrijete svoje talente, sposobnosti, promenite način na koji gledate svoju prošlost i okrenete se srećnoj budućnosti.

Kroz coaching proces započinjete uzbudljivo putovanje kroz istraživanje svoje ličnosti. Šta bi vaš život učinilo idealnim? Koji su to faktori koji treba da budu ispunjeni da biste na sve ovo dodali i duhovnu ispunjenost životom kojim živite?

Najbolji način da se upoznate sa samim coaching procesom je da se prijavite za jedinstveni program Coaching Starter sa Slavicom Squire koji predstavlja jedinstvenu kombinaciju ONLINE lekcija i Slavicinih predavanja uživo putem Zoom platforme.

Bez obzira na to da li nameravate da se bavite coaching-om ili razmišljate o tome da angažujete coach-a koji će vas podržati u postizanju ciljeva i rešavanju problema, Coaching Starter pružiće vam sve odgovore koji vam se mogu javiti na početku vašeg puta.

Zbog prirode ovog programa broj mesta je ograničen i zato odmah rezervišite svoje putem ovog linka.

U današnje vreme kada bogati pričaju o bogatstvu, zdravi o zdravlju, voljeni o ljubavi, kada nas većina motivacione literature uverava da je moguće za 7 dana postati srećan, a realnost zatrpava uznemirujućim vestima iz zemlje i sveta, teško je poverovati da smo sami dirigent života kojim živimo, oslanjajući se često na okolnosti ili čak „prst sudbine“.

Univerzum, u obliku bliskom našim uverenjima, šalje znake i situacije na koje ponekad ne možemo da utičemo, ali odluku o tome kako ćemo reagovati na iskustva i da li ćemo živeti u prošlosti, strepeći od budućnosti – uvek donosimo sami.

Da li vam je normalno to što ste se jutros probudili, što spavate u krevetu, imate toplu vodu, dovoljno novca da sebe ili vašu decu počastite sitnicama ili se sigurno prevezete do posla? Ako najčešće ne pomislite ni na jednu od ovih stvari tokom dana, znači da vam se sve navedeno podrazumeva ali i da spadate u grupu ljudi koji su izuzetno srećni.

Iako sada ne možete da poverujete u ovakvu konstataciju, obzirom na desetinu problema na koje ste pomislili, vi zapravo spadate u statistički izuzetno mali broj ljudi koji su privilegovani i žive udobnim životom.

Kroz coaching metode i Neuro-Lingvističko Programiranje – čiji se uspeh zasniva na važnosti sadašnjeg trenutka, zahvalnosti za sve ono dobro što smo do sada postigli, promenom nekorisnih uverenja u izuzetno korisna stanja za postizanje dobrih rezultata – dobijamo jedinstvenu šansu da spoznamo suštinu moderne psihologije i za početak pokušamo da nabrojimo sve dobro u našem životu.

Teško vam ide? Ako se brže setite stvari koje vas tište, uznemiruju i opterećuju, pravi ste kandidat da postanete vlasnik tegle sreće!

Napravite mali porodični projekat. Uključite decu ili se sami zabavite ukrašavajući staklo na tegli koja vam više nije potrebna. Zatim, svakoga dana ubacite u nju papirić ili više njih, na kojima ćete napisati na čemu ste zahvalni tj. šta je to dobro što vam se danas dogodilo. Budite veoma pažljivi da vam ne promakne nešto što vam se učini da se podrazumeva. To može da bude osmeh deteta, možda vam je neko rekao nešto lepo ili vam je doneo kafu. Možda vam je neko ponudio ručak ili ste sreli dragu osobu. Možda ste imali sreće da vidite zalazak sunca… Šta god, uvek može da se nađe nešto. Čak i kada ničeg tako lepog ne možete da se setite onda uzmite nešto što bi moglo da vam bude lekcija i zahvalite se na učenju koje ste poneli iz tog događaja.

Prođite uveče ceo dan još jednom i izaberite jedan ili više događaja na kojima ste zahvalni i koje ćete napisati na papirić i ubaciti u teglu. Učite vašu decu da ovo urade pred spavanje i legnu sa srećnim mislima o nečemu lepom što im se dogodilo, što i vama preporučujemo.

Na kraju godine, pročitajte napisano u društvu ili sami. Tek onda, dobićete uvid u to koliko stvari postoji u vašem životu, zbog kojih možete da se osećate zadovoljno, ispunjeno i srećno. Naspram prepune tegle šarenih papirića vašeg uspeha, sve prepreke pretvoriće se u izazov rešen da postane naredni papirić u tegli.

Tegla sreće predstavlja poznatu ideju koja se iz nepoznatih razloga ne koristi često. S druge strane, NLP metodologija i coaching procesi koji podržavaju kreativna rešenja za spoznaju zahvalnosti, srećom postaju sve češći alat i izbor velikom broju ljudi koji u tome prepoznaju šansu za uspeh. Ta šansa se zasniva na buđenju najboljih resursa kod čoveka, reprogramiranju nekorisnih emocija i navika i zasniva se na zahvalnosti i podršci.

Ubacite papirić još večeras, jer razloga ima mnogo!

Želimo vam srećnu 2021. i sve praznike! Ako vam je potrebna podrška u tome da narednu godinu učinite najboljom do sada, sada je pravi trenutak da se prijavite za BESPLATAN PRAZNIČNI ONLINE PROGRAM koji traje do 9. januara.

Rezervišite svoje mesto ovde i uživajte u praznicima!

Šta biste sebi poželeli u Novoj godini? Mnogo novca? Ljubavi? Zdravlja i sreće? A kako bi bilo kada biste u 2021. za sebe mogli da osigurate emotivno i psihičko stanje iz kog bez problema možete da ostvarite sve što poželite?

To nije tako teško – štaviše, vrlo je jednostavno. Potrebno je samo da se otarasite starih i nepodržavajućih uverenja, utišate unutrašnjeg kritičara, počnete više da slušate, a manje govorite i odmah ćete primetiti poboljšanja.

Zato, ako mislite da ste u ovoj godini bili dobri i da zaslužujete poklon od Deda Mraza, tražite mu sledeće stvari:

Efikasnost

Istraživanja pokazuju da su disciplina koju sami sebi usadimo i sklonost ka efikasnom rešavanju svakodnevnih važniji za uspeh čak i od samopouzdanja.

Zapravo, naše samopouzdanje raste kada ga „hranimo“ osećajem postignuća, osećajem da smo sve završili na vreme i mirom koji iz toga proizilazi. Tako se stvara jedan pozitivan zamajac u kom se samopouzdanje i disciplina međusobno podstiču i rastu, a mi iz dana u dan sve više napredujemo…

I za jedno i za drugo smo odgovorni samo mi. Mi biramo kako ćemo razgovarati sa sobom, kako ćemo trošiti/koristiti svoje vreme, kako ćemo se organizovati i balansirati lične i poslovne obaveze… Lako je upasti u zamku negativnosti i sebe uveriti da je „nemoguće“ postići sve ono što smo zamislili, da „ništa ne stižemo“, da „nismo dovoljno dobri“, da je „uspeh za nas nemoguć“… Zato je važno da u svakom trenutku budete svesni načina na koje sami sebe sabotirate na putu ka uspehu i idete dalje bez obzira na sve. Dajte sve od sebe da postanete gospodar svog vremena, izbacite iz svog rasporeda sva nepotrebna surfovanja internetom, gledanje dosadnih TV emisija, kafenisanje sa ljudima koji vam nisu važni i otvorite sebi prostor da radite stvari koje vas zaista ispunjavaju, kao i da stvari koje već radite radite efiksanije i kvalitetnije.

Prihvatanje

Radoznalost, sposobnost da izdržite neizvesnost i prihvatite snažne emocije, a da ne pribegnete njihovom potiskivanju, pomoći će vam da prevaziđete gotovo sve teške situacije u kojima se možete pronaći.

Ključ je u tome da prihvatite sopstvenu osetljivost, zagrlite dete u sebi, koje je ponekad uplašeno i nesnađeno i prihvatite da ne možete „uvek znati sve“ i zauvek ostati u zoni komfora. Prihvatiti sopstvenu ranjivost znači pokazati ultimativnu snagu, jer u okruženju koje veliča skrivanje emocija i ludu neustrašivost, priznati sebi i drugima da gajite snažne emocije i ponekad se plašite je znak velike hrabrosti. Ako prihvatimo sopstvenu ranjivost i naučimo da se osećamo dobro u svojoj koži, čak i kad se osećamo loše, maksimalno ćemo učiti iz svojih negativnih iskustava.

To znači i pokazati ljubav prema sebi, posvetiti pažnju unutrašnjem stanju, saslušati sebe i utišati pozadinsku buku, zbog koje ponekad izgubimo iz vida šta nam je zaista potrebno.

To je i prihvatanje činjenice da savršenstvo u prirodi ne postoji i da nas naša unutrašnja previranja i preterana brižnost usporava i ni na koji način ne podržava na našem putu.

Otvorenost

Donesite čvrstu odluku da ćete u novoj godini raditi na odnosima s drugim ljudima, da ćete se truditi da ih bolje razumete i stavite im do znanja da ih prihvatate, čak i kad se s njima ne slažete.

Odlučite da ćete izbegavati besmislene svađe i uvideti da je zaista mnogo važnije biti srećan, nego biti u pravu.

Obećajte sebi da ćete pažljivije slušati druge, da ćete čitati između redova i da ćete pružiti ljudima osećaj da mogu da se oslone na vas. Kada uključimo empatiju, postajemo fantastični slušaoci i otkrivamo mnogo više o našem sagovorniku, nego onda kada nam je ego „uključen“ na maksimum.

Prečesto u ljudskoj komunikaciji nesporazumi dovode do bolnih promena zbog kojih ponekad zauvek možemo izgubiti nekoga ko nam je zaista drag. Prečesto reagujemo na reči ili ponašanje drugih ljudi iako ni sami nismo sigurni koji motivi iza njih stoje. Po automatizmu pripisujemo drugima neke loše namere, samo zato što dopuštamo emocijama da nam pomute rasuđivanje.

Umesto toga, obećajte sebi da ćete u narednoj godini sebi davati vremena da razmislite, pre nego što pokažete grubost i pre nego što dođete do nekog zaključka koji može da vam poremeti komunikaciju sa bliskim ljudima.

Opuštenost

Obećajte sebi već danas da nećete preozbiljno doživljavati sebe i svet oko sebe, da ćete nastaviti da se „igrate“, bez obzira na to koliko godina imate i pronalazite način da svakog dana istinski uživate u daru života.

Utrenirajte sebe da osetite kada čelo počinje da vam se mršti i što pre usne razvucite u širok osmeh. Te osmehe svim srcem delite sa drugima i oni će vam uzvratiti istom merom. A kada pozitivnost širite i dobijate od drugih, postižete i bolje rezultate, osećate se zdravije, poletnije, ispunjenije i bogatije.

A ove praznične sezone imate mnogo razloga za radost, jer po prvi put sa vama delimo jedinstveni BESPLATNI PRAZNIČNI ONLINE PROGRAM, koji vam omogućava da gde god da se nalazite, uz našu podršku kreirate najbolju godinu za sebe!

Program je već počeo, ali još nije kasno da nam se pridružite: rezervišite svoje mesto ovde i vidimo se u ekskluzivnoj Facebook grupi namenjenoj samo polaznicima ovog programa.

Srećne praznike želi vam tim Slavica Squire Instituta!

Da li ste znali da pisana reč može da bude lek, baš kao i razne vrste umetnosti, s tim što vam za nju nisu potrebni nikakvi naročiti talenti?

Mnogi pisci govorili su o katarzičnom osećaju koji imaju nakon što svoje misli i osećanja iskažu na papiru, ali je naučno je utvrđeno da je vođenje dnevnika fantastičan način da se oslobodite čak i fizičkih tegoba.

Istraživanje koje su 2005. sproveli psiholozi Karen A. Baikie i Kay Wilhelm pokazalo je da su osobe koje su pretrpele ekstremno stresne ili traumatične događaje u životu nakon samo četiri dana zapisivanja svojih misli i osećanja u trajanju od samo 15 minuta, osetili poboljšanje u pogledu svog mentalnog i fizičkog stanja, a efekti su trajali i posle četiri meseca.

Jedna studija (Smyth, Stone, Hurewitz i Kaell, 1999) pokazala je da pisanje dnevnika blagotvorno utiče na obolele od astme i reumatoidnog artritisa, a ispostavilo se da je većina njih nakon prenošenja na papir najstresnijih događaja koji su im se dogodili osetila značajno poboljšanje zdravstvenog stanja. Drugo istraživanje (Murray, 2002) je, pak, pokazalo da takve vežbe popravljaju funkcionisanje imunog sistema.

Sve u svemu, terapija pisanjem pokazala se efikasnom u lečenju mnogih stanja i mentalnih bolesti uključujući posttraumatski stres sindrom, anksioznost, depresiju, opsesivno-kompulsivni poremećaj, duboku tugu izazvanu gubitkom bliske osobe, bolesti zavisnosti, poremećaje ishrane i nisko samopouzdanje.

Postoji mnogo načina da iskoristite papir i olovku u terapeutske srhe.

Prvo treba da odlučite za format: da li vam odgovara da pišete u svesku? Ili želite neki lep notes? Možda ste najkomotniji za tastaturom svog laptopa? Koji god format da odaberete, treba da odlučite koliko vremena možete da izdvojite za svakodnevno pisanje.

Zapišite o čemu biste uopšte želeli da pišete i to bi ujedno mogao da bude prvi unos u vašem dnevniku.

Zatim, sledite sledećih pet koraka:

1. Odredite teme
2. Razmislite duboko o temi koju ste odabrali. Zatvorite oči, duboko dišite i koncentrišite se
3. Ispitajte svoje misli i osećanja. To ćete najbolje učiniti ako odmah počnete da pišete i bez preterane selektivnosti iznosite svoje misli na papir
4. Merite vreme – pišite vremenski tačno onoliko koliko ste zacrtali i ne ispod pet minuta
5. Pročitajte ono što ste zapisali i napišite zaključak u vidu jedne ili dve rečenice

Sasvim je u redu da napišete samo nekoliko reči Ili rečenica – pišite svojim tempom i bez samokritičnosti. Poenta ovih vežbi je u autentičnosti. Možda je teško početi, ali prvi korak je obično i najteži. Kad jednom počnete da vodite dnevnik, sve će biti mnogo lakše.

Evo nekoliko ideja za pisanje:

• Napišite pismo sebi
• Napišite pismo drugima
• Napišite pesmu
• „Nabacajte“ ideje na papir bez ikakvog naročitog reda

Ako jednostavno niste osoba „od reči“, pokušajte da se izrazite kroz slike! Isecite zanimljive ilustracije iz starih časopisa i zalepite ih onim redosledom koji za vas ima smisla. Zapitajte se šta osećate dok i posmatrate i šta biste želeli da poručite sebi takvim slikama.

Ako nemate neku naročitu inspiraciju, uvek možete da pišete liste, poput „100 stvari koje me čine tužnim/tužnom“, „100 stvari u kojima uživam kad je kišan dan“, „Kad bih mogla da se vratim kroz vreme, sebi bih rekla…“, „Lista pitanja na koje su mi odgovori hitno potrebni“ i tako dalje.

Dnevnik zahvalnosti

Ipak, jedna tema za pisanje u dnevniku se ističe kao najkorisnija – zahvalnost!

Mnoge studije su pokazale izvanredne koristi od vođenja dnevnika zahvalnosti, uključujući bolji san, snažniji imunitet, osećaj zadovoljstva i ispunjenosti, koji se podjednako javlja i kod odraslih i kod dece. Osnovna ideja je vrlo jednostavna: treba da zapišete listu stvari na kojima ste zahvalni. To mogu biti „obične“ stvari, poput zahvalnosti za to što ste se uopšte tog jutra probudili, uopštenih (zahvalnost zbog prijatelja koje imate u životu) ili čak zahvalnost zbog postojanja vašeg omiljenog benda koji vas uveseljava, omiljenih čizmi koje vam tako divno greju noge ili partneru koji vas ceni i podržava.

Da bi dnevnik bio delotvoran po vaše psihičko stanje, profesor Robert Emons sa Univerziteta u Kaliforniji koji je sproveo mnoštvo studija o uticaju zahvalnosti na čovekovu psihu, preporučuje sledeće:

1. Sve počinje od namere i zato treba svesno da odlučite da je cilj vašeg dnevnika zahvalnosti, kao i bilo kog drugog teraperskog pisanija, vaša sreća. Ako vas mogućnost da budete srećniji motiviše da pišete dnevnik, onda će vam on zaista biti od koristi.
2. Slobodno se raspišite. Ako detaljno opišete stvari na kojima ste zahvalni, to će biti mnogo svrsishodnije od prostog nabrajanja stvari koje biste možda navodili po automatizmu.
3. Budite lični. Fokusirajte se na ljude kojima ste zahvalni više nego na stvari.
4. Ponekad je teško uvideti vrednost „sitnica“ koje život znače. Zato ponekad napišite i kakav bi vam život bio da neke od vama važnih ljudi i stvari nemate u svom životu.
5. Uživajte u iznenađenjima. Pokušajte da se prisetite iznenadnih događaja koji su vam probudili veliku radost. Takvi trenuci mogu da pokrenu moćan osećaj zahvalnosti. Opišite ih zato što detaljnije možete.

Profesor Emons ističe da je moć dnevnika u tome što svoje misli zapravo pretvaramo u konkretan jezik, koji za nas i za našu motivaciju ima mnogo veći emocionalni uticaj od neizgovorenih razmišljanja.
Ipak, suština dnevnika zahvalnosti, kao i svakog dnevnika, je da više uživamo u svakom trenutku koji provedemo na ovom svetu, a koji nas bespovratno napušta svakim otkucajem sata. Uz dnevnike čuvamo lepe uspomene, negujemo ljubav prema nama važnim ljudima, produbljujemo ljubav prema sebi stvaranjem važnih uvida o svemu onome vrednom što jesmo i što imamo i još mnogo toga.

Imajte u vidu da je sve što ste pročitali o vođenju dnevnika tek predlog onoga kako biste mogli da pomognete sebi i što konstruktivnije provedete vreme s olovkom u ruci. Ipak, to je duboko ličan čin i nećete pogrešiti kako god da izložite svoje srce na papir. Ako vam je potrebna podrška da unapredite sve u svom životu što vam ne odgovara i predstavlja vam stres, na pravom ste mestu i u pravom trenutku.

Poklanjamo vam odskočnu dasku za 2021. godinu u želji da vam bude najbolja do sada i da iskoristite praznike za svoj napredak i lični razvoj i to potpuno BESPLATNO uz našu svakodnevnu podršku u zatvorenoj Facebook grupi koju ćemo kreirati samo za vas.

Od nas dobijate BESPLATAN PRAZNIČNI PROGRAM NA POKLON, strukturiranu metodološku podršku tokom predstojećih praznika i to od 20. decembra do 9. januara. Tokom tog perioda imaćete priliku da uz Slavicu Squire i njene stručne kolege predavače naučite kako od sada sami da kreirate svoju sreću i svoj uspeh i zato, ako ste rešeni da ove praznike pametno iskoristite, da u 2021. godini startujete kao raketa i da se preporodite, odmah se prijavite putem ovog linka.

Ako se plašite – niste jedini.

Ako se osećate nevoljeno – niste jedini.

Ako ste u depresiji – niste jedini.

Ako se osećate diskriminisano po bilo kom osnovu – niste jedini.

Ako ste bolesni – niste jedini.

Ako je vaše samopouzdanje nisko – niste jedini.

Ako mislite da je vaša nevolja veća od nevolja drugih ljudi – niste jedini.

Ako ste bili prevareni, izdani, povređeni – niste jedini.

Ako se osećate kao statista u sopstvenom životu – niste jedini.

Ako radite posao koji ne volite – niste jedini.

Ako ne razumete zašto život nekad nije fer – niste jedini.

Postoje još milioni ljudi koji prolaze kroz slične poteškoće, upravo sada. To ne rešava vaše probleme, ali činjenica da u tome niste jedini, možda će vam olakšati da shvatite da je sa vama sve u redu.

Biti sam je zastrašujuće. Misliti da su naši problem najgori je takođe zastrašujuće. Verovanje da smo jedini sa svim svojim problemima na planeti koja broji preko 7 biliona ljudi, je zastrašujuće.

Ali, niste jedini! Ako razmislite,sgurno negde postoji neko ko vas voli i kome je zaista stalo do vas. Čak i ako vam trenutno niko ne pada na pamet, sigurno postoje ljudi koji bi vas rado voleli da vas poznaju. Postoje ljudi koje i ne poznajete, a koji ne žele da se osećate usamljeno.

Niste sami. Osim ako to ne izaberete. Nemojte birati samoću.

Svi smo ovde zajedno sa svojom uzvišenom misijom, da učimo, rastemo, razvijamo se, da postajemo bolje osobe i da učinimo da ovaj svet bude lepše mesto.

Ako vam je potrebna podrška da unapredite sve u svom životu što vam ne odgovara i predstavlja vam stres, na pravom ste mestu i u pravom trenutku.

Poklanjamo vam odskočnu dasku za 2021. godinu u želji da vam bude najbolja do sada i da iskoristite praznike za svoj napredak i lični razvoj i to potpuno BESPLATNO uz našu svakodnevnu podršku u zatvorenoj Facebook grupi koju ćemo kreirati samo za vas.

Od nas dobijate BESPLATAN PRAZNIČNI PROGRAM NA POKLON, strukturiranu metodološku podršku tokom predstojećih praznika i to od 20. decembra do 9. januara. Tokom tog perioda imaćete priliku da uz Slavicu Squire i njene stručne kolege predavače naučite kako od sada sami da kreirate svoju sreću i svoj uspeh i zato, ako ste rešeni da ove praznike pametno iskoristite, da u 2021. godini startujete kao raketa i da se preporodite, odmah se prijavite putem ovog linka.